Для кого-то этот вопрос покажется странным. Ведь все считают, что для похудения нужно есть как можно меньше. Но это ошибка, диеты и голод негативно сказываются не только на здоровье. При голодании обменные процессы в организме замедляются, организм намного медленнее избавляется от жира. Чтобы худеть и оставаться здоровыми, нужно сбалансировать питание. Необходимо знать, какие продукты следует исключить из рациона, а на какие стоит налегать.
1. Вода. Вода является самым главным компонентом любой диеты. При обезвоживании организма метаболизм нарушается и жир уходит неохотно. В обычной воде нет ни калорий, ни красителей, ни газа, этим она и полезна. К тому же, стакан обычной воды помогает частично утолить чувство голода.
2. Зеленый чай. Зеленый чай ускоряет обменные процессы в организме и выводит шлаки. В день нужно выпивать не менее 5 чашек зеленого чая без сахара.
3. Супы. Первые блюда, если они приготовлены на обезжиренном мясе, менее калорийны и намного полезнее вторых блюд. Супы нужно есть каждый день, но при этом лучше есть супы без углеводных продуктов, таких как макароны и картошка. Если такой суп кажется несытным, то можно есть его с хлебцами или с небольшим кусочком ржаного хлеба.
4. Белки. Белки лежат в основе правильного и сбалансированного питания. Для похудения нужно есть только нежирное мясо (мясо птицы и рыбы), бобовые, молочные продукты и яйца. Эти продукты очень полезные, вкусные и сытные.
5. Овощи. Овощи незаменимы для тех, кто хочет похудеть. Особенно полезны капуста, морковь, спаржа, сельдерей, зелень, перец, фасоль, свекла, перец и томаты. От этих овощей организм получает меньше калорий, чем требуется для их переваривания. Да и клетчатка, которая содержится в овощах, очень полезна и способствует долгому ощущению сытости.
6. Фрукты. Фруктовая тарелка вполне может заменить по вкусовым качествам любой десерт. Для снижения веса лучше всего употреблять цитрусовые, ананасы, малину и папайя.
