Нередко возникает желание похудеть в каком-то одном месте. При этом нужно использовать комплексный подход, который может включать и соблюдение определенной диеты. Но нельзя выделить какие-либо продукты, употребление которых поможет уменьшить объемы талии. Важнее использовать правильную их комбинацию и количество. Если придерживаться правильного питания, то лишние сантиметры с талии будут уходить легко и быстро.
Для начала нужно снизить калорийность всей потребляемой пищи до 1200 ккал в день. Одновременно с этим следует увеличить долю белковых продуктов. При этом желательно отказаться от промежуточных перекусов в течение дня и поздних ужинов.
Также следует исключить из своего рациона продукты, которые могут способствовать газообразованию. Наличие лишнего воздуха в кишечнике может не только вызывать дискомфортные ощущения, но и прибавлять несколько сантиметров на талии. Поэтому нужно отказаться от бобовых, капусты, сладкого перца, груш и газированной воды. Одновременно требуется ограничить потребление продуктов, способствующих задержке соли. К таким можно отнести соль, копченую и жареную пищу.
При соблюдении диеты не стоит забывать об увеличении физической нагрузки. Обязательными являются упражнения для мышц спины и пресса. Одновременно с этим упражнениями требуется аэробная нагрузка. Это может быть бег трусцой, ходьба в быстром темпе, катание на роликах или велосипеде. Такой подход поможет активизировать обмен веществ и будет сжигаться больше калорий.
Отдельно стоит сказать об употреблении БАДов, которых сейчас огромное количество. Не стоит надеяться только на них, биологически активные добавки могут быть эффективны только в комплексе. Если же появилось желание добавить их в свою программу, то стоит выбирать только продукцию проверенных производителей и с понятным составом.
Как видите, только комплексный подход поможет избавиться от лишних сантиметров на талии. Придерживаясь вышеуказанных рекомендаций, живот станет более втянутым, а талия – тонкой.
