Для того чтобы в домашних условиях начать заниматься йогой, никакое специальное оборудование не требуется. Вполне можно проводить их, имея у себя дома гимнастический коврик и удобную одежду, такую, которая не будет стеснять движения. Тренировки проводятся как в тишине, так и в сопровождении плавной музыки.
Основные правила занятий йогой дома:
1. Подготовьте помещение: проветрите комнату, расстелите коврик. Для создания ауры можно зажечь свечи.
2. Не принимайте пищу часа за два до начала занятий.
3. Для первых тренировок следует выбрать упражнения не слишком сложные, которые предназначены именно для начинающих.
4. Стремитесь создать внутренний настрой, быть спокойным, забыть о ежедневных хлопотах.
5. Все люди разные по темпераменту, поэтому человеку нужно найти свой комфортный темп занятий.
6. Не нужно делать рывки, резкие движения, переходите к новому виду упражнений плавно.
7. Во время прикладывания усилий не задерживайте дыхание. Дышите ровно, спокойно, пропуская воздух через нос.
8. Старайтесь вытягивать позвоночник при выполнении каждого нового движения.
9. Избегайте механического выполнения поз. Делайте упражнения, сосредоточившись на своем внутреннем и физическом состоянии.
10. Не отвлекайтесь на телевизор и прочие мешающие моменты.
11. По возможности тренируйтесь ежедневно.
В сравнении с традиционной физкультурой, йога намного эффективнее: она дает духовную разгрузку, приносит удовольствие, а в итоге человек получает потрясающий результат в виде стройной фигуры.
