Кто не жаловался на случаи бессонницы? Таких людей в мире, наверное, нет. Причин возникновения бессонницы множество. Но в этой статье мы не будем останавливаться на них.
Хотите раз и навсегда избавиться от бессонницы? Следуйте нашим советам, и мы вам поможем.
Во-первых, мы не советуем вам пить какие-либо горячительные напитки перед сном. Это потому, что в них содержится алкоголь. Попадая в кровь, он возбуждает вашу нервную систему, что не способствует здоровому сну. Нервную систему также возбуждает употребление кофе. Стоит отказаться и от него. Во-вторых, перед сном не стоит смотреть фильмы таких жанров, как триллеры и ужасы особо впечатлительным людям.
Если вы хотите хорошо выспаться, то лучше за полчаса до вашего сна просто прогуляетесь во дворе на свежем воздухе. Особенно хорош воздух после дождя с грозой, насыщенный свежестью и пропитанный озоном. Вдыхайте его полной грудью, чувствуя, как им наполняется каждая клеточка вашего организма. Дышать нужно размеренно. Вздох делайте на четыре шага, после на четыре шага выдох. Не опасайтесь того, что может закружиться голова. Это происходит от перенасыщения кислородом ваших легких. В этом случае дышите произвольно. Главное получить удовольствие от прогулки. Получасовой прогулки для вас будет достаточно. Перед сном примите контрастный душ, и здоровый глубокий сон вам гарантирован. Будьте здоровы!
