Многим девушкам знакома ситуация, когда фигура, в целом, устраивает, но вот только животик как-то некрасиво торчит. Он портит всю картину и ужасно выпирает. Тут одной диетой или правильным питанием не обойтись. Если хочется избавиться от живота и добиться осиной талии, придется попотеть, выполняя упражнения. Хотя не обязательно сильно потеть и записываться к инструктору на фитнес. Для этого достаточно регулярно выполнять упражнения для талии. Можно выбрать одно из эффективных упражнений или выполнять комплекс из нескольких. Пожалуй, самое лучшее из них — это пресс. Выполняя это упражнение, обеспечьте неподвижность ног.
Можно зацепиться ногами за нижнюю часть дивана или за батарею. Нужно поднимать корпус быстро, но не высоко. Для начала достаточно выполнять 30-40 поднятий корпуса в день, затем постепенно увеличивать и желательно дойти до 100-150. Только тогда будет по-настоящему виден эффект. Еще одним эффективным упражнением в борьбе за тонкую талию является обруч. Он даже эффективнее упражнений на пресс, так как последнее направлено на наращивание мышц, а упражнение с обручем помогает добиться именно тонкой талии. Но это упражнение опасно тем, что может привести к опущению органов.
Поэтому не стоит слишком увлекаться. А лучше — получить консультацию у профессионального врача. Также можно выполнять еще одно полезное упражнение — стоя поднимать колени. Для этого нужно встать прямо и поднимать согнутые колени к груди. Не нужно торопиться, наоборот, нужно медленно осуществлять поднятие ног, напрягая при этом мышцы пресса.
Чем выше и медленнее будут подниматься ноги, тем больше эффекта. Поначалу это упражнение трудно выполнять в больших количествах, но потом будет легче. Начинать проще с 5-6 поднятий на ногу, затем можно довести и до 20-25. Выполнять упражнения нужно каждый день, только тогда будет виден результат. Эти упражнения отнимают совсем немного времени, а в итоге животик исчезнет и мышцы пресса заметно подтянутся.
