Вы собрались заводить ребенка? Или уже ожидаете наследника? А знаете ли вы о том, какими принципами стоит руководствоваться в питании на протяжении этого ответственного периода? Надеемся, что наши советы вам помогут.
1. Регулярность питания - незыблемая основа.
Даже если в вашей голове роится множество мыслей о самых разных обязанностях, помните о том, что вы и ваш будущий ребенок - главнее всего. Именно поэтому вам необходимо следить за тем, чтобы питание было регулярным. Тогда у вас будет уверенность в том, что вы не наберете слишком много лишнего веса, а колебания сахара в крови не будут нервировать ребенка.
2. Читайте этикетки.
В магазине обязательно читайте этикетки на продуктах. Это очень здоровая привычка, которую стоит культивировать и после родов. На этих разноцветных листиках вы найдете информацию о составе продукта и содержании в нем сахара, жиров и консервантов.
3. Варите и тушите.
Избегайте жарки! При высокой температуре некоторые масла окисляются и превращаются во вредные транс-жиры. Мясо или овощи лучше варить, тушить и готовить на пару. От таких способов приготовления выиграете вы, ваш ребенок и ваша будущая фигура.
4. Сделайте ставку на природу.
Овощи и фрукты являются незаменимым источником витаминов, минералов и клетчатки. Поэтому непременно включайте их в каждый прием пищи! Благодаря им вы улучшаете свое самочувствие и предоставляете своему организму и ребенку необходимые ингредиенты для роста и нормального функционирования и развития. Ну и улучшаете собственный обмен веществ!
5. Помните о гидратации.
Выпивайте не менее 1,5 литра воды в день. Помните, что соки, чаи и супы – это тоже поставщики необходимой воды в ваш организм. Именно по этой причине желательно кушать в обед жидкие блюда. Обезвоживание крайне пагубно для человека в любом состоянии.
